Naleśniki owsiano-migdałowe z owocami
Śniadanie na bogato – puszyste naleśniki (pancakes) na mące migdałowej, bez cukru i nabiału. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 3. Na śniadanie. Składniki na 2 porcje. Składniki: 1/3 szklanki mleka migdałowego (można zastąpić wodą), 1 szklanka mąki migdałowej (lub zmielonych migdałów, mogą być ze skórką), ½ szklanki płatków owsianych, 1 czubata łyżka ksylitolu, 2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego bądź z pestek winogron, 1 łyżeczka ekstraktu wanilii, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, ½ łyżeczki sody, szczypta soli morskiej, 1 duże jajko, 2 szklanki borówki amerykańskiej lub dowolnych owoców fazy 3. (zimą np. pomarańcze lub owoce z mrożonki). Wszystkie składniki – oprócz owoców – zmiksować na gładką…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Fasolka szparagowa po grecku
Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
Dzień 4. Dominacji białek ciąg dalszy
Ciastko kokosowe z kubeczka
Eksplozja smaku kokosa! Delikatne, rozpływające się w ustach ciasto pieczone w kubeczku (tzw. mug cake). Być może trudno uwierzyć, ale jest zdrowe i podkręca metabolizm. Zobacz także: ciastko kokosowo-czekoladowe z kubeczka Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 3. Jako przekąska lub śniadanie. Składniki na 2 porcje. Składniki: 2 czubate łyżki mąki kokosowej, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 jajo w temperaturze pokojowej, 4 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego, 3 łyżki mleka kokosowego z kartonu (lub wody), 1,5 łyżki ksylitolu, 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii, opcjonalnie: wiórki lub płatki kokosowe do posypania, jeśli ciastko ma być na śniadanie: szklanka owoców 3. fazy, np. borówki amerykańskiej. Mąkę kokosową dokładnie wymieszać z proszkiem…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Makaron z sosem tuńczykowym
Podsumowanie roku 2017 – najlepsze wpisy i przepisy
Zupa marchwiowo-kokosowa z curry
Sałatka z selera i brzoskwini
Smakowita sałatka z selerem, brzoskwinią, pestkami słonecznika i majonezem. Nie wygląda na dietetyczną i bynajmniej nie smakuje skromnie 😉 Jej składniki podkręcają metabolizm. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 3. Jako dodatek do śniadania lub obiadu. Składniki na 2 porcje. Składniki: 6 łodyg selera naciowego, 2 brzoskwinie lub nektarynki, pół pęczka natki pietruszki, 1/4 szklanki pestek słonecznika, 2 łyżki majonezu domowego, sól i pieprz do smaku. Seler pokroić w cienkie plasterki, a brzoskwinie w niedużą kostkę. Natkę drobno posiekać. Wrzucić warzywa do dużej miski, dodać pozostałe składniki i wymieszać. Mój komentarz: Bardzo smaczna! Porcja wychodzi naprawdę spora. Jak wkomponować tę sałatkę w 3. fazę diety? Może być częścią śniadania lub…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Zupa pieczarkowa z makaronem – zero kalorii
Waga stoi w miejscu – co robić? (1)
Krem z cukinii z bakłażanem i mleczkiem kokosowym
Siła spokoju – ćwiczenia w fazie 3.
Przyjemna faza – przyjemny trening. Celem aktywności fizycznej. w fazie 3. jest odprężenie i redukcja stresu. W zasadzie nie muszą to być nawet ćwiczenia, idealny będzie masaż czy relaksujący spacer. Ćwiczmy minimum raz w czasie fazy, godzinę lub dowolnie, wg uznania. Jako formę aktywności fizycznej można wybrać jedną z następujących aktywności: Joga Joga jest wprost stworzona dla fazy 3., ponieważ pozwala regulować poziom hormonu stresu i świetnie relaksuje. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu z pomocą filmów na YouTube, polecam za Lifemanagerką polskie kanały: Dla początkujących Agata Ucińska Ania Brzegowa Yogablog.pl Joga-joga.pl Dla zaawansowanych Małgorzata Mostowska Anatomia jogi w praktyce Trenerka Info Portal Jogi Pilates To zestaw przyjemnych ćwiczeń stanowiących połączenie…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Zdrowe nuggetsy z kurczaka
Sałatka nicejska
Fasolka szparagowa po grecku
Malinowy sos winegret do sałatek
Dieta to idealny czas na eksperymenty kulinarne, a malinowy winegret to ciekawy, nietypowy dodatek do sałatek w fazie 1. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 1. i 3. Składniki na jedną porcję. Składniki: szklanka malin świeżych lub mrożonych, łyżka musztardy Dijon, 2 łyżki octu jabłkowego, 1/2 łyżeczki skórki otartej z pomarańczy, łyżeczka ksylitolu. Wszystkie składniki zmiksować. Pomysły na wykorzystanie malinowego sosu winegret: miks sałat + pomidor + czerwona cebula + papryka, sałata + pieczona pierś kurczaka + ogórek + marchew, świeży szpinak + rukola + cieciorka + pieczone buraki. Mój komentarz Co zrobić w fazie 1., kiedy nie można stosować tłuszczy, a chcemy uniknąć sytuacji, kiedy sałatka jest sucha?…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Lody metaboliczne
Batony orzechowo-kawowe
Sałatka z batatów z pestkami dyni
Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze
