Jak przekonać rodzinę do zdrowego odżywiania?
Rodzina nie podziela Twojego entuzjazmu do diety i/lub zdrowego odżywania? Wypróbuj kilka sprawdzonych trików zachęcających członków rodziny czy też przyjaciół do zmiany nawyków na lepsze. Wyjdzie im na zdrowie! Zobacz także: 8 rad, jak kształtować u dziecka zdrowe nawyki 5 produktów dla dzieci, których lepiej nie podawać dzieciom 10 sposobów na jedzenie większej ilości warzyw Wiadomo – nic na siłę. Być może jednak czasem już nie możesz patrzeć, jak bliscy wystawiają na szwank swoje zdrowie zajadając się chlebem baltonowskim czy sklepowymi ciastkami. Przedstawiam kilka rad z własnego doświadczenia oraz z doświadczenia Haylie Pomroy, autorki diety przyspieszającej metabolizm – jak zachęcić innych do zdrowego odżywiania? Gotuj super smaczne dania Zdrowo wcale nie…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
11 porad, jak oszczędzać na zakupach
Kebab chi chi (na patyku) drobiowy
Metaboliczna Rewolucja: plan C
10 nawyków i rytuałów związanych ze SNEM, które warto znać
Każdy wie, że najlepiej spać 7-8 godzin i nie używać ekranów przez snem. I na tym chyba ta popularna wiedza się kończy. Myślę, że tak ogólnie, jako społeczeństwo, mało wiemy na ten tematy takie jak: jak bezboleśnie przejść od snu do aktywności, jak dobrze zacząć dzień, jak łatwiej się odprężać i zasypiać wieczorem. Przyjrzyjmy się więc temu, co jeszcze ma znaczenie. Zapewnij sobie światło zaraz po obudzeniu Pierwsza i najważniejsza rzecz rano, od której zaczyna się dzień i poranek, to wpuszczenie jak najwięcej światła – dziennego lub sztucznego, jeśli za oknem jeszcze ciemno. Jest to niezbędne, aby nasz mózg miał szansę dokładnie się rozbudzić. W ciemniejszych porach roku można sobie pomóc…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Hiciorskie kotlety na każdą fazę
Humus kokosowy z curry
Zielona szakszuka
Sałatka z awokado, jajkiem i ogórkiem
Jakoś tak się składa, że awokado idealnie komponuje się z jajami. Oba te produkty mają kremową konsystencję i delikatny smak, i świetnie się komponują ze świeżymi warzywami oraz sosem majonezowo-musztardowym. Ta sałatka jest sycąca, pożywna, naładowana cennymi składnikami (zdrowe tłuszcze, białko, witaminy, mikroelementy). Można zjeść samą lub z kromką chleba razowego. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 3. Składniki na 2 porcje. Na posiłek główny lub przekąskę. Więcej informacji w komentarzu poniżej. Składniki: 2 ugotowane jajka eko, 1 dojrzałe awokado, 2-3 ogórki gruntowe, 2-3 garści miksu sałat lub sałaty, lub dowolnych zielonych listków, np. szpinaku, 5 czarnych oliwek, 2 łyżki soku z cytryny, sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz –…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Makaron orkiszowy, gryczany, owsiany i inne
Letnia zupa z cukinii
Schab w papryce i majeranku
10 pomysłów na aktywność fizyczną, która zajmuje mało czasu
Siłownie, treningi, ćwiczenia – wszystko to wymaga czasu. A tego często nam brakuje. Jednak nawet krótka aktywność fizyczna (20 minut dziennie) może przynieść wiele korzyści, takich jak poprawa kondycji, lepsze zdolności poznawcze oraz poprawa samopoczucia. Proponuję 10 aktywności niezajmujących dużo czasu. Niektóre z nich są dość oczywiste (a o takich często zapominamy), inne może ciut Cię zaskoczą. W każdym razie, najlepsza aktywność fizyczna to ta, którą udaje nam się wdrożyć w codzienne życie. Dodam jeszcze, że są badania mówiące, że największą różnicę płynącą z aktywności fizycznej odnotowały osoby, które nic wcześniej nie trenując, zaczęły ćwiczyć 20 minut dziennie. Wchodzenie po schodach Zrezygnuj z windy i wybierz schody. To najprostsze kardio…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Herbata z imbirem i cytryną
Ciasto kokosowe z batatami
Szaszłyki z marynowanego kurczaka
4 powody, dla których nie warto zbyt często się ważyć
Kobiety, które ważą się rzadziej są szczęśliwsze – zostało to potwierdzone naukowo. Jak donosi Journal of Nutrition Education and Behavior częste ważenie się powoduje nadmierną koncentrację na ciężarze swojego ciała, gorszy obraz ciała, niższe poczucie własnej wartości i wreszcie większą skłonność do depresji. Zobacz także: Ile by tu schudnąć… Czyli jak ustalać cele wagowe? Dlaczego codziennie ważenie się nie ma sensu? 1. Na naszą wagę mają wpływ dziesiątki czynników Np. pora dnia, dzień cyklu, fakt czy jesteśmy po posiłku czy przed, ile wypiliśmy, a nawet to, czy zjedliśmy coś bardzo słonego (np. wędzonego łososia w 2. fazie Diety Przyspieszającej Metabolizm). Dlatego codzienne ważenie częściej pokazuje chwilowe wahania wody w organizmie niż…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Nie bierzesz witaminy D? Popełniasz błąd.
5 głównych graczy szybkiego metabolizmu
Sernik kokosowo-porzeczkowy
Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze
