Sałatka z batatów z pestkami dyni
Danie fazy 3. Na obiad lub na kolację.
2 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji.
Składniki:
- jeden batat,
- 2 łyżki pestek dyni,
- 2 łyżki dzikiego ryżu (można zastąpić komosą lub pęczakiem),
- łyżka startego świeżego imbiru (można pominąć jeśli nie mamy lub nie lubimy),
- ząbek czosnku (można zastąpić granulowanym),
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- sól, pieprz, chili.
1. Batat obrać, pokroić w kostkę, rozłożyć na blasze.
2. Posypać imbirem, pestkami dyni, przyprawami, skropić oliwą z oliwek. Wymieszać.
3. Piec ok 16 minut, w połowe pieczenia wymieszać.
4. Po wyjęciu z piekarnika wymieszać z ryżem.
Przepis pochodzi z blogu Kwestia smaku z niewielkimi modyfikacjami przystosowującymi go do diety przyspieszającej metabolizm.
Mój komentarz:
Sałatka ta jest moim hitem już od jakiegoś czasu, jeszcze przed rozpoczęciem diety. Podaję ją na ciepło do obiadu.
W oryginalnym przepisie na koniec posypuje się sałatkę (zimną) miętą i podaje na liściach sałaty. Oczywiście można to zrobić także na diecie przyspieszającej metabolizm.
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Szybka zupa fasolowa
Meal Prep – 6 powodów, dla których warto planować posiłki
13 komentarzy
ida
Zapowiada się smakowicie ;-D
malgorzata katrenak
Pycha! Dzis zrobilam
margo
mam pytanie z ciekawosci ,ile w polsce kosztuja pataty ,bo w italli nie dosc ,ze ze swieca znalesc nie mozna (ale wynalazlam w sklepie hurtawym ) to kosztuja 4€ za kg.
juz sie nie moge doczekac piatku zeby sprobowac ,nigdy nie jadlam.
dzis mam faze 2 i jestem zla na siebie ,bo zrobilam na obiad pieczarki w pomidorach ,a pomidory w drugiej fazie sa nie dozwolone ,mam nadzieje ze to nie jest takie wielkie wykroczenie ! ewo co ty na to?
SzybkaPrzemiana.pl
W Biedronce kosztują z tego, co pamiętam ok. 7-8 zł/kg.
Pomidory w 2. fazie to nie jest jakiś wielki błąd, zdarza się 🙂
margo
ewo mam jeszcze pytanko czy baklazany sa nie dozwolone czy je ominelas na liscie’?
czyli 2 € sa tansze o polowe! ja pojade do polski w maju do sie bede obrzerac do syta!
SzybkaPrzemiana.pl
Bakłażany są dozwolone 1 i 3 fazie.
am
witam, w jakiej temp piec patata? 🙂
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
180 stopni
swistunka
Chciałam dopytać czy te skladniki są rzeczywiście na 2 porcje?
Ewa - SzybkaPrzemiana
Może być na jedną porcję, tylko jeśli ma być na obiad, to bez ryżu.
Pingback:
Pingback:
Pingback: