Proteiny w fazie 1. diety przyspieszającej metabolizm
Faza 1. diety przyspieszającej metabolizm jest bogata w węglowodany, ale uboga w proteiny. Czy można na własną rękę zwiększyć ilość białka i dodać je do np. do śniadania? Przypomnę pokrótce rozkład posiłków w fazie 1.: Śniadanie: ziarna, owoc, opcjonalnie warzywa 2. śniadanie: owoc Obiad: proteiny, ziarna, owoc, warzywa Podwieczorek: owoc Kolacja: proteiny, ziarna, warzywa Jak widać, proteiny są uwzględnione tylko dwa razy dziennie. Związane jest to z tym, że jednym z celów fazy 1. jest – używając metafory – wprowadzenie organizmu w stan relaksu, a ziarna i owoce są dużo łatwiejsze do strawienia niż białka czy tłuszcze. Jedak według najnowszych informacji pochodzących ze strony www autorki diety Haylie Pomroy – jeśli bardzo brakuje…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Ocet jabłkowy przyspiesza metabolizm
Majonez w 3 smakach
Czy mój metabolizm działa już prawidłowo?
Placki gryczane z sosem owocowym
Przyjemne gryczano-owocowe śniadanie w 1. fazie diety przyspieszającej metabolizm. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 1. Na śniadanie. Składniki na 2 porcje, czyli 4 placki (1 porcja = 2 placki). Składniki: szklanka mąki gryczanej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, łyżeczka cynamonu, łyżeczka ksylitolu, roztrzepane białko, szklanka niesłodzonego mleka ryżowego lub owsianego (zastąpiłam wodą), łyżeczka esencji waniliowej, 2 szklanki owoców, w oryginale jeżyn, mogą być też truskawki, maliny, jagody, borówka amerykańska. Rozgrzej na średnim ogniu nieprzywierającą patelnię (użyłam ceramicznej). Wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia, cynamonem i ksylitolem. Dodaj białko, mleko (lub wodę), esencję, dokładnie wymieszaj, można użyć trzepaczki. Wylej na rozgrzaną patelnię 1/4 ciasta, smaż aż na powierzchni zaczną pojawiać się…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Zupa marchewkowa z pomarańczami i imbirem
Zupa krem z buraków z mleczkiem kokosowym
Jadłospis czytelniczki Joanny (2)
5 produktów dla dzieci, których lepiej nie dawać dzieciom
To, że produkt jest przeznaczony dla dzieci, wcale nie oznacza, że przysłuży się ich zdrowiu, bynajmniej – czasem jest wręcz przeciwnie. Przedstawiam 5 produktów dla dzieci, których producentom bardziej zależy na zbijaniu kasy niż na zdrowiu najmłodszych, a na dodatek kłamią. 1. Nutella Skład: cukier, olej palmowy, orzechy laskowe (13%), kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu (7,4%), mleko odtłuszczone w proszku (6,6%), serwatka w proszku, emulgator: lecytyny (soja), wanilina Produkt, który ma marketing wręcz doskonały – wszyscy myślą, że to krem orzechowo-kakaowy i samo zdrowie. A tymczasem jego główne dwa składniki to… cukier i olej palmowy. Cukier – wiadomo; olej palmowy – najtańszy tłuszcz, najgorszej jakości, zawierający szkodliwe nienasycone kwasy tłuszczowe.…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Szparagi z jajkiem i sosem holenderskim
Miękkie ciasteczka korzenne (bez mąki, cukru, nabiału)
Dzień 7. Pierwszy tydzień zakończony
Jadłospis dla osoby pracującej i niegotującej
Jadłospis, który dziś prezentuję został przygotowany na specjalne życzenie czytelniczki bloga, kobiety pracującej, która: nie chce zbyt wiele czasu spędzać w kuchni, stawia na proste i szybkie rozwiązania, takie jak np. mrożonki czy strączkowe z puszki, wstaje bardzo wcześnie, o godz. 6 rano i nie ma ochoty jeść do razu pełnego śniadania, dlatego zamieniłam pierwszą przekąskę ze śniadaniem, obiad zrobi w domu, ale chce, żeby jego przygotowanie zajęło jak najmniej czasu, wraca z pracy ok. 18, więc ma możliwość przygotowania sobie szybkiej kolacji, chce schudnąć 10 kg. Czytelniczka, dla której ułożyłam ten jadłospis odezwała się do mnie po 3 tygodniach stosowania i już była lżejsza o 4,5 kg (jej opinia znajduje się w zakładce Opinie, autorka Kasia).…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Dieta a cukrzyca
Nigdy nie zaczynasz od początku
Jadłospis „Późna jesień”
5 najlepszych filmów z You Tube do ćwiczenia na diecie w fazie 3.
Ćwiczenia w fazie 3. to czysta przyjemność – mają relaksować, rozluźniać, usuwać napięcie. Joga, pilates czy callanetics będą idealne. Inna opcja to masaż, który choć nie należy do ćwiczeń (a wprost przeciwnie) rozluźnia napięcie i zwiększa dopływ krwi do miejsc, gdzie lubi gromadzić się tłuszcz. Można także wybrać się na długi relaksujący spacer. Czas trwania: 60 minut lub dowolnie. Zobacz także pozostałe wpisy na temat ćwiczeń Callanetics W języku angielskim, czas trwania: 1 godzina i 6 minut. Te ćwiczenia znam od bardzo dawna, były hitem w latach 90-ych, w Polsce popularyzowała je Mariola Bojarska. Opracowała je Callan Pickney, kobieta z bogatym życiorysem, która dzięki specjalnie opracowanym przez siebie ćwiczeniom miała lepszą…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Meal Prep – 6 powodów, dla których warto planować posiłki
Sałatka z komosą i burakiem
Pieczeń rzymska z warzywami
Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze
