Często się zdarza, że kiedy chcemy coś zmienić, mamy skłonność do myślenia zerojedynkowego: albo uda się od razu, albo nie uda się wcale. W takim myśleniu pomijamy fakt, że zmiana to proces i na 100% będą zdarzać się wpadki, i to jest całkiem normalne. Najtrudniejsze w zmianie nie jest samo działanie, tylko to, co dzieje się w naszej głowie, gdy uznamy, że zawaliliśmy i pojawia się zwątpienie. Jeśli zamiast wyrzutów sumienia wybierzesz ciekawość (co się stało, że odeszłam od planu?) masz szansę czegoś się o sobie nauczyć i wrócić na właściwe tory z większym spokojem. Czasem ktoś pisze do mnie „przerwałam/em dietę, czy muszę zaczynać od początku?”. Otóż nie, ponieważ…

Być może zaskoczył Cię tytuł tego artykułu, jednak już wyjaśniam o co chodzi. Zacznę od małej historii. Kiedyś, bardzo dawno temu, na forum poświęconym diecie Montignaca (którą kiedyś stosowałam) ktoś napisał: „Tego nie wolno, tamtego nie wolno – o co wam chodzi, przecież tak naprawdę można jeść wszystko, byle z umiarem„. A ktoś inny na to odpowiedział: „przecież gdybyśmy mieli umiar, nie byłoby nas na tym forum”. Te słowa bardzo dały mi do myślenia, do tego stopnia, że pamiętam je do dziś, choć minęło jakieś 20 lat. I to jest bardzo dobre pytanie  – dlaczego tak często nie zachowujemy umiaru, jemy ponad miarę i potem szukamy sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów?…

Przyznam Ci się do czegoś – uwielbiam spać! Bardzo doceniłam sen, kiedy zostałam go w dużym stopniu pozbawiona, tzn. wtedy gdy moje dzieci były bardzo małe. Na tle średniej krajowej może nie spały źle, ale i tak dało mi to w kość. Bo kto chciałby wstawać o 6. w weekendy, wakacje, Sylwestra i Boże Narodzenie? Eh… Teraz to tylko wspomnienia, jednak o dobry sen warto dbać zawsze – jest podstawą wszystkiego (zdrowia, samopoczucia, efektywności). Warto też wiedzieć, że deficyt snu może prowadzić do rozregulowania hormonów odpowiedzialnych za apetyt i metabolizm, co z kolei może skutkować nadmiarowymi kilogramami. Polecam też mój artykuł blogowy: 3 sposoby, aby w końcu się wyspać 1. Eksperci…

Wielu z nas pragnie zmiany, ale często brakuje nam wiedzy i determinacji, aby zacząć. Jak zmieniać nawyki? Nie tylko żywieniowe, ponieważ schemat pracy jest podobny z każdym nawykiem. Czy istnieje sposób, aby pokonać opór przed zmianą i osiągnąć zamierzone cele? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu nieco bliżej i odkryjmy, jak małe kroki mogą prowadzić do dużych zmian. Na końcu wpisu polecam 2 bardzo dobre, wciągające i nienudne książki o nawykach.   10 kroków do zmiany nawyku   1. Wybierz nawyk Wypisz na kartce rzeczy, które chciał(a)byś zmienić. Nie rób sobie żadnych wymówek, nie obwiniaj się, tylko szczerze sam(a) przed sobą przyznaj, które nawyki Ci nie służą i z którymi warto coś zrobić. Z wypisanych nawyków…

Ostatnio, jakoś tak na początku września, wpadłam w dziwny stan. Z dnia na dzień ogarnął mnie głęboki i zupełnie nieuzasadniony smutek, straciłam zainteresowanie tym, co mnie normalnie pochłania. Nie stało się to wpływem okoliczności zewnętrzych, bo nic dołującego się w moim życiu nie działo. To płynęło gdzieś z głębi mnie. Bardzo nieprzyjemnie doświadczenie. Na szczęście dość szybko udało mi się wyrwać z tego stanu – pomógł ruch na świeżym powietrzu, pomogła też dieta. Byłam wtedy na diecie regulującej hormony, jednak „normalna” Dieta Przyspieszająca Metabolizm też tak działa i każda zresztą dieta, które opisuję na tym blogu. Dzieje się tak dlatego, że diety te obfitują w wartościowe, nieprzetworzone produkty, dzięki którym dostarczamy sobie dużych ilości witamin i składników odżywczych,…