Psyche

Jak poprawić swoje życie na lepsze?

  • Psyche

    6 cytatów motywacyjnych z Haylie Pomroy

    Trudno jest utrzymać motywację wciąż na wysokim poziomie. Wiadomo, że przestrzeganie diety, samodzielne gotowanie, regularne posiłki wymagają trochę wysiłku. Dlatego warto od czasu do czasu przypomnieć sobie po co robimy to wszystko i sięgnąć do źródła, czyli do „przesłania” autorki diety Haylie Pomroy zawartego w jej książce „Dieta przyspieszająca metabolizm”. Wybrałam z jej książek kilka cytatów motywacyjnych, które będą szczególnie przydatne dla osób, które nie czytały jej lektur, a nawet jeśli czytaliście, to warto parę rzeczy sobie przypomnieć (kiedy sięgam czasem po pierwszą jej książkę, zawsze znajdę coś nowego, na co wcześniej nie zwróciłam uwagi). Teksty są pisane w charakterystycznym amerykańskim stylu, tłumaczenie nie powala, ale i tak liczy się przede…

  • Psyche

    8 cytatów motywacyjnych czytelników

    Zdarzają Ci się chwile zwątpienia? Zastanawiasz się, czy kolejna dieta coś zmieni i czy w ogóle ma sens? Przeczytaj opinie na temat diety przyspieszającej metabolizm członków grupy facebookowej „Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie”, do której zapraszam. Po prostu zacznij RENATA: Mam chory zwyczaj częstego ważenia się, co zazwyczaj kończyło się samobiczowaniem i kiepskim humorem od rana. Dzisiaj też to uczyniłam i tym razem po wejściu na wagę świat stał się piękny! Waga leci nawet na kaszach, cieciorkach i owocach! Nogi w kostkach mam jak sarenka, zeszły mi wszystkie obrzęki i … jest – 3,7 kg po kilku dniach zaledwie, a czuję się jakbym zrzuciła 10! Byłam niewolnikiem diet od ponad 20…

  • Psyche,  Zasady diety

    3 sposoby, aby w końcu się wyspać

    Co ma wspólnego sen z metabolizmem i wagą ciała? Bardzo dużo, ponieważ niedobór snu może powodować: wzrost apetytu (odpowiedzialny za to jest spadek poziomu leptyny – hormonu odpowiedzialnego za regulowanie apetytu), zwiększenie masy ciała, potwierdzone naukowo ryzyko wystąpienia otyłości i cukrzycy*, wzrost poziomu kortyzolu – hormonu stresu, który może powodować odkładanie tłuszczu. * Są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin. To nie koniec tej listy, bo konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. Świadomość tego, jak bardzo ważny…

  • Psyche

    Nigdy nie mów: „Jestem na diecie”!

    Co dzieje się, gdy jesteś zachęcana/y do zjedzenia czegoś, ale odmawiasz, tłumacząc, że jesteś na diecie? Otóż zawsze dzieje się to samo! Słyszysz: ty to wiecznie jesteś na jakichś dietach, no co ty, nie wygłupiaj się, przecież świetnie wyglądasz,  zjedz choć kawałek, od tego nie przytyjesz / tak się starałam / to moje popisowe danie itd. Irytujące, czasem skutecznie (bo ulegamy), jednak z drugiej strony, nie będziemy przecież siedzieć w domu i unikać sytuacji towarzyskich tylko dlatego, że chcemy zrzucić kilka kilogramów. Jak zatem udzielać otoczeniu informacji zwrotnych (czytaj: odmawiać), kiedy jesteśmy na diecie?  Sprawdzi się tutaj tzw. metoda kanapkowa, przydatna zresztą w prawie każdej życiowej sytuacji, gdy chcemy komuś przekazać negatywną informację…

  • Psyche,  Zasady diety

    Jedzenie na poprawę nastroju

    Za nami długie zimne miesiące, do wiosny pewnie jeszcze chwila, w związku z czym wiele osób odczuwa obniżenie nastroju. Tymczasem wybierając odpowiednie produkty i jedząc w odpowiedni osób możemy z powodzeniem wpływać na nasz nastrój. H. Pomory, autorka diety przyspieszającej metabolizm twierdzi nawet, że można w ten sposób zmienić chemiczną strukturę mózgu i sprawdzić, że poczujemy się lepiej. Co więc jeść, żeby zachować dobry humor? Są to uniwersalne porady, niekoniecznie dla osób na diecie. Pomarańcze Kiedy dopada Cię chandra, sięgnij po pomarańczę. Między innymi dlatego, że zawarta w niej witamina C, radzi sobie z kortyzolem – hormonem stresu. Szpinak Nasz mózg potrzebuje witaminy B m.in. do produkcji serotoniny i dopaminy. Szpinak w…