Zasady diety
Dieta przyspieszająca metabolizm została opracowana przez specjalistkę od przemiany materii Amerykankę Haylie Pomroy. Jak sama nazwa wskazuje jej celem jest przyspieszenie przemiany materii, co skutkuje nie tylko spalaniem tłuszczu, ale i świetnym samopoczuciem. Dieta jest popularna w USA, a wg jej zasad Pomroy odchudzała m.in. Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon i Cher. ZASADY DIETY W PIGUŁCE ZANJDUJĄ SIĘ W ZAKŁADCE "ZANIM ZACZNIESZ"
5 najlepszych filmów z You Tube do ćwiczenia na diecie w fazie 3.
Ćwiczenia w fazie 3. to czysta przyjemność – mają relaksować, rozluźniać, usuwać napięcie. Joga, pilates czy callanetics będą idealne. Inna opcja to masaż, który choć nie należy do ćwiczeń (a wprost przeciwnie) rozluźnia napięcie i zwiększa dopływ krwi do miejsc, gdzie lubi gromadzić się tłuszcz. Można także wybrać się na długi relaksujący spacer. Czas trwania: 60 minut lub dowolnie. Zobacz także pozostałe wpisy na temat ćwiczeń Callanetics W języku angielskim, czas trwania: 1 godzina i 6 minut. Te ćwiczenia znam od bardzo dawna, były hitem w latach 90-ych, w Polsce popularyzowała je Mariola Bojarska. Opracowała je Callan Pickney, kobieta z bogatym życiorysem, która dzięki specjalnie opracowanym przez siebie ćwiczeniom miała lepszą…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Czy mogę być na diecie, jeśli nie potrzebuję schudnąć?
10 kroków zmiany nawyku. Sprawdzona metoda zmian na lepsze
Dzień 21. Pożegnanie z humusem (na 4 dni)
50 pomysłów na przekąski proteinowe w fazie 2.
Faza 2. diety przyspieszającej metabolizm uchodzi za dość trudną. Jednak nawet w ramach niewielkiego wyboru produktów można pokusić się o urozmaicenia. Zobacz także: Jedz przekąski, jest w nim moc! 30 pomysłów na przekąski w fazie 3. Przypominam, że porcja przekąski w fazie 2. to: 60 g mięsa lub 80 g ryby, lub jedno białko jaja. Prostym sposobem przygotowania przekąsek jest zrobienie większego obiadu – mniejsza porcja obiadowego dania może służyć za przekąskę. I odwrotnie, zwiększając porcję białka w przekąskach zamieszczonych poniżej, otrzymamy porcję obiadową. Sałatka z tuńczyka w sosie własnym (dalej zwany tuńczykiem) z ogórkiem świeżym oraz kiszonym – ogórki zetrzeć na tarce i wymieszać z tuńczykiem. Doprawić pieprzem, posypać koperkiem. Tuńczyk…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Majonez w 3 smakach
Placki gryczane z sosem owocowym
Jaką dietę wybrać dla siebie? Przewodnik po dietach z Szybkiej Przemiany
Najczęstsze pytania na temat diety (5)
Prawie każdego dnia dostaję od Was pytania na temat szczegółów diety przyspieszającej metabolizm. Przedstawiam odpowiedzi na te najczęściej zadawane. Czy dozwolona jest na diecie żelatyna? Tak, dozwolona jest żelatyna i agar agar, w każdej fazie. Żelatyna jest traktowana jako białko. Można np. poeksperymentować z galaretką z kurczaka i podobnymi daniami. Dokuczają mi wzdęcia. Co mogę zrobić? Każda zmiana w diecie, nawet korzystna dla zdrowia może mieć skutki uboczne – system trawienny musi się do pewnych rzeczy przyzwyczaić. Zwłaszcza kiedy wprowadzamy nowe produkty, po które wcześniej nie sięgaliśmy wcale lub sporadycznie. Jak temu przeciwdziałać? Zależy od fazy. Faza 1. Tu pomogą kiszonki – zawarte w nich bakterie probiotyczne powinny przywrócić równowagę…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
30 pomysłów na przekąski w fazie 3.
Jadłospis z truskawkami, rabarbarem i szparagami
Placki z batatów
Wielkość porcji szczegółowo
Ogólne informacje o wielkości porcji można odnaleźć we wpisie Wielkość porcji, czyli ile mogę zjeść?, a tym razem przedstawiam wielkość porcji poszczególnych produktów z moimi komentarzami. PDF-y do ściągnięcia: Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć mniej niż 10 kg Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć 10-20 kg Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć więcej niż 20 kg Porcje pojedyncze dla osób, które chcą schudnąć 10 kg i mniej. Białko zwierzęce i roślinne 1. faza 2. faza 3. faza Mięso 120 g 120 g (60 g na przekąskę) 120 g Ryby 180 g 180 g (90 gram na przekąskę) 180 g Jaja i białka jaj 3 białka jaj 3 białka jaj…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Brak witaminy D = problem z odchudzaniem
Guacamole z pomidorem
Korzeń mniszka lekarskiego przyspiesza metabolizm
Czy mogę być na diecie, jeśli nie potrzebuję schudnąć?
Czy jest sens być na diecie, jeśli nie mamy choćby kilograma do zrzucenia? Okazuje się, że tak. Można być osobą o prawidłowej wadze, ale zmagać się np. ze zbyt wysokim cholesterolem czy zaburzeniami hormonalnymi lub innymi problemami zdrowotnymi. Warto zdać sobie sprawę, że sprawny metabolizm „przydaje się” nie tylko do odchudzania, jest on także oznaką zdrowia i dobrostanu organizmu, wpływa na wszystkie funkcje życiowe. I może „dieta” nie jest tu dobrym określeniem, chodzi bardziej o pewien sposób codziennego odżywania. W diecie przyspieszającej metabolizm jedzenie jest traktowane jak lekarstwo. Spożywając naturalne, nieprzetworzone pożywienie naprawiamy przemianę materii, a co za tym idzie ogólny stan zdrowia. Jeśli jednak Twoja waga jest w normie, możesz podchodzić…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Nowość na blogu – „Opinie o diecie”
Curry rybne
Dieta przyspieszająca metabolizm – co to takiego?
