Zasady diety
Dieta przyspieszająca metabolizm została opracowana przez specjalistkę od przemiany materii Amerykankę Haylie Pomroy. Jak sama nazwa wskazuje jej celem jest przyspieszenie przemiany materii, co skutkuje nie tylko spalaniem tłuszczu, ale i świetnym samopoczuciem. Dieta jest popularna w USA, a wg jej zasad Pomroy odchudzała m.in. Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon i Cher. ZASADY DIETY W PIGUŁCE ZANJDUJĄ SIĘ W ZAKŁADCE "ZANIM ZACZNIESZ"
6 najlepszych filmów z You Tube do ćwiczenia na diecie w fazie 2.
2. faza to ćwiczenia siłowe – celem aktywności fizycznej w tej fazie jest budowa masy mięśniowej. Mięśnie – to podstawa dla szybkiego metabolizmu! Im więcej ich mamy, tym szybciej i więcej spalamy. Nie musi to być bardzo intensywny trening, wystarczy 20-30 minut. Niektóre filmiki są krótsze, więc możesz skomponować z nich zestaw najlepszy dla siebie. Jeśli nie mamy możliwości czy ochoty na wyciskanie ciężarów na siłowni, możemy w domowym zaciszu skorzystać z filmów na You Tube. Inna opcja to skorzystanie z tzw. siłowni pod chmurką w parkach- za darmo i na świeżym powietrzu. Nie wiem, jak w innych miastach, ale w Warszawie jest ich całkiem rozbudowana sieć. Ze względu na specyfikę tych…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Inspiracje dla fazy 4. diety przyspieszającej metabolizm (8)
Śliwki w czekoladzie
Placki gryczane z sosem owocowym
6 rzeczy, które warto zrobić przed dietą
Planujesz przejście na dietę przyspieszającą metabolizm? Proponuję zrobić wcześniej kilka rzeczy, które nie tylko ułatwią Ci życie, ale pomogą też uniknąć niespodzianek. 1. Dobrze przygotuj się teoretycznie. Zasady diety przyspieszającej metabolizm z początku wydają się skomplikowane, jednak to wrażenie zniknie kiedy rozpoczniesz dietę i przećwiczysz na sobie jej zasady. Póki co polecam przeczytać wstęp do Książki Kucharskiej H. Pomroy (tam zasady są zwięźle przedstawione) lub następujące wpisy – zawierają wyciąg najważniejszych informacji: Zasady diety – to przeczytaj najpierw Faza 1. diety Faza 2. diety Faza 3. diety Wielkość porcji – ile mogę zjeść? Ćwiczenia na diecie przyspieszającej metabolizm Alfabetyczna lista WSZYSTKICH produktów dozwolonych na diecie Przygotuj się też na to, że…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Nie bierzesz witaminy D? Popełniasz błąd.
Inspiracje dla fazy 4. diety przyspieszającej metabolizm (4)
Borówka zapiekana w cieście
Jadłospis dla początkujących + lista zakupów
Tym razem propozycja tygodniowego jadłospisu dla osób, które nie czują się jeszcze pewnie z zasadami diety przyspieszającej metabolizm i wolałyby na razie nie improwizować, lecz oprzeć się na gotowym menu. W tym celu do jadłospisu po raz pierwszy dołączam listę zakupów. Jeśli nie lubisz jakiegoś produktu (lub jest za drogi, trudno dostępny itd.), zastąp go innym z danej kategorii (czyli warzywo innym warzywem, owoc innym owocem itd) dozwolonym w danej fazie i wprowadź zmianę na swojej liście zakupów. Warzywa jemy bez ograniczeń – możemy w każdym posiłku zwiększyć ilość warzyw dozwolonych w danej fazie. Codziennie: Woda (codziennie tyle, ile wynosi 1/3 twojej wagi podzielona przez 10). Opcjonalnie: herbata ziołowa, kawa zbożowa.…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Głód na diecie zabroniony (2)
Herbata z imbirem i cytryną
Zielona szakszuka
5 najlepszych filmów z You Tube do ćwiczenia na diecie w fazie 1.
Filmy na You Tube to bardzo wygodna i co ważne prawie bezkosztowa opcja ćwiczeń na diecie. W dogodnej dla siebie chwili, w domowym zaciszu można „odpalić” filmik i do dzieła! Zwłaszcza gdy pogoda nie sprzyja, bo kiedy na zewnątrz jest znośnie, to wiadomo, że lepiej pobiegać. Dzisiejszym wpisem zaczynam cykl na temat ćwiczeń na diecie z filmikami z You Tube. Dziś na temat fazy nr 1., wkrótce kolejne. Filmy w większości są krótkie, bo na diecie przyspieszającej metabolizm nie forsujemy się zbytnio, żeby nie wprowadzać organizmu w stan stresu, który utrudnia odchudzanie. Zobacz także: Ćwiczenia na diecie – kopniak dla metabolizmu Faza 1. to ćwiczenia kardio. Trenujemy 30-40 minut (lub 45-75…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
5 sposobów na jedzenie jarmużu
Jak zwalczać objawy po rzuceniu palenia? Pomoże dieta.
Placki z kalafiora
Jadłospis „szybki” diety przyspieszającej metabolizm
Przedstawiam wersję jadłospisu diety przyspieszającej metabolizm dla osób zabieganych, które nie za bardzo mają czas na gotowanie (choć trochę gotować jednak będą musiały). Dla maksymalnego ułatwienia podaję to samo menu we wszystkich dniach danej fazy, co nie znaczy, że indywidualnie nie można go sobie urozmaicić. Poniedziałek i wtorek. 1 faza Śniadanie: Płatki owsiane z owocami z jabłkiem lub pomarańczą (uwaga, jeśli nie lubisz płatków, zajrzyj tutaj) + 2 szklanki warzyw (do wyboru: pomidory, marchew, ogórki, kapusta, dynia, buraki, fasolka szparagowa, brokuły) II śniadanie: Owoc do wyboru: jabłko, gruszka, pomarańcza, grejpfrut, 3 mandarynki, szklanka borówki amerykańskiej lub 2 kiwi Obiad: polędwiczka wieprzowa z jabłkami, szklanka pęczaku (lub ryżu brązowego), co najmniej 2 szklanki…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Meal Prep – 6 powodów, dla których warto planować posiłki
Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 3.
Zupa marchewkowa z pomarańczami i imbirem
