Jadłospis tani 2

Tanich jadłospisów nigdy za wiele. Nie wszystkie zdrowe produkty kosztują majątek, czego potwierdzeniem są np. płatki owsiane, kasze czy sezonowe owoce i warzywa. W tym jadłospisie polecam korzystać z tych produktów, które akurat o danej porze roku są w najlepszej cenie, a właśnie zbliża się czas sezonowej warzywno-owocowej obfitości. Korzystajmy!

Zobacz także:

• Tani jadłospis 1. (tam także trochę porad, jak nie przepłacać kupując zdrowe produkty).
• Zdrowa żywność – gdzie kupować najtaniej?
• 10 zdrowych i tanich produktów z Tesco

Poniedziałek i wtorek – 1. faza

Śniadanie: budyń jaglany czekoladowy z owocami sezonowymi 1. fazy, np. z truskawkami, jabłkami, gruszką itd.
II śniadanie: owoc lub szklanka owoców 1. fazy, np. jabłko
Obiad: kojąca zupa kapuściana, filet z kurczaka pieczony w folii, szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, ogórek kiszony, owoc 1. fazy na deser
Podwieczorek: owoc lub szklanka owoców 1. fazy, np. pomarańcza
Kolacja: szybka zupa z kaszą jaglaną

Środa i czwartek – 2. faza

Śniadanie: 3 białka jaj, brokuły, ogórek lub inne warzywa 2. fazy
II śniadanie: 90 g makreli wędzonej, ogórek
Obiad: porcja indyka w ziołach powoli pieczonego (koszt porcji ok. 2,9 zł), 2 szklanki kiszonej kapusty lub młoda kapusta
Podwieczorek: 90 g makreli wędzonej, seler naciowy
Kolacja: porcja indyka w ziołach powoli pieczonego, 2 szklanki ugotowanej fasolki szparagowej lub innych warzyw 2. fazy

Piątek, sobota i niedziela – 3. faza

Śniadanie: jajko sadzone, pół szklanki ugotowanej kaszy gryczanej, pomidor lub inne warzywa 3. fazy, owoc 3. fazy np. szklanka malin
II śniadanie: pasta z czerwonej fasoli, seler naciowy
Obiad:placki z kalafiora, pół szklanki ugotowanej fasoli białej (może być z puszki), warzywa sezonowe 3. fazy, np. ogórek, pomidor, sałata itd., owoc 3. fazy
Podwieczorek: 1/4 szklanki pestek dyni, ogórek
Kolacja: sałatka z kurczaka (120 g) smażonego na oliwie, pół szklanki ugotowanego pęczaku, sałaty, pomidora, ogórka i/lub innych warzyw 3. fazy + sos winegret na bazie 3 łyżek oliwy z oliwek

Zobacz także:

• inne jadłospisy diety przyspieszającej metabolizm
• jadłospisy w blogowym sklepie, np. z daniami kuchni polskiej, dla lubiących chleb, lubiących słodkości i inne