To nie jest jadłospis łatwy ani tani. To jest menu przygotowane przez czytelniczkę, która lubi nowe smaki, różnorodność i eksperymenty w kuchni. Jej dania cieszą się dużym zainteresowaniem w grupie facebookowej „Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie”, dlatego też o podzielenie się swoim jadłospisem poprosiły ją pozostałe uczestniczki grupy.  Faza 1 (poniedziałek) śniadanie: Sałatka z kaszy i warzyw, jabłko lub inny owoc Najczęściej jem kaszę gryczaną lub owsianą (najlepsza jest owsiana niełamana o dużych ziarnach, które trzeba porządnie żuć), a do niej dodaję albo warzywa surowe (pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka) lub duszone/pieczone/smażone bez tłuszczu (papryka, cebula, cukinia, pieczarki). przekąska: Owoc 1-fazowy, np. jabłko, gruszka, szklanka truskawek itp. obiad: Spaghetti z sosem…

Do dzisiejszego jadłospisu wybrałam najbardziej atrakcyjne przepisy diety. Osoba, która pokusi się o przygotowanie tych wszystkich dań, z pewnością nie poczuje, że jest na diecie.   Faza 1 (poniedziałek , wtorek) śniadanie: placki gryczane z owocami lub budyń jaglany z pomarańczą przekąska: mango lub ulubiony owoc dozwolony w 1. fazie obiad: makaron z chili, 3 ogórki kiszone, papryka czerwona (warzyw może być więcej), gruszka lub ulubiony owoc dozwolony w 1. fazie przekąska: szklanka truskawek lub ulubiony owoc dozwolony w 1. fazie kolacja: jabalaya, surówka z miksu sałat, ogórka, pomidora, octu balsamicznego i przypraw Faza 2 (środa, czwartek) śniadanie: sałatka z tuńczykiem lub beza z rabarbarem (do bezy trzeba zjeść warzywa np. seler naciowy, ogórek,…

Zima to trudny czas, jeśli chodzi o dostępność świeżych warzyw i owoców, jednak i o tej porze roku dostępne są produkty, które można z powodzeniem i pożytkiem dla zdrowia wykorzystać na diecie przyspieszającej metabolizm. Takie produkty jak różne rodzaje kapusty, w tym kiszona, marchew, cebula, buraki, jabłka są dostępne przez cały rok, nie są też drogie. Jadłospis uzupełnią cytrusy (najlepsze o tej porze roku) i mrożonki, które zaoszczędzą trochę czasu w kuchni.  Faza 1 (poniedziałek , wtorek) śniadanie: Płatki owsiane z jabłkiem (lub Metaboliczne brownie + jabłko), ugotowany burak przekąska: pomarańcza obiad: filet z kurczaka pieczony w folii, szklanka ugotowanego pęczaku lub kaszy gryczanej, surówka z czerwonej kapusty, gruszka przekąska: jabłko kolacja: sałatka ze szklanki ugotowanego…

Dieta przyspieszająca metabolizm to nie jest dieta bezglutenowa (tutaj więcej), ale bez problemu można ją przeprowadzić w wersji bez glutenu – na Waszą prośbę przedstawiam specjalny jadłospis. Zobacz także:  Jadłospis bez glutenu 2 Wszystkie jadłospisy na blogu „Wypasione” jadłospisy w sklepiku blogowym Faza 1 (poniedziałek , wtorek) śniadanie: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej lub szklanka ugotowanych płatków owsianych bez glutenu, pomarańcza, 2 marchewki przekąska: 2 kiwi obiad: ryż po hiszpańsku z wołowiną, kilka ogórków kiszonych, jabłko przekąska: gruszka kolacja: sałatka ze szklanki ugotowanej kaszy jaglanej lub komosy ryżowej, ugotowanej lub upieczonej w folii piersi kurczaka (120 g), pomidora, ogórka, marchewki, kilku łodyg selera naciowego i natki pietruszki + przyprawy do smaku (np. sól, pieprz,…