
Jadłospis smakowity
Do dzisiejszego jadłospisu wybrałam najbardziej atrakcyjne przepisy diety. Osoba, która pokusi się o przygotowanie tych wszystkich dań, z pewnością nie poczuje, że jest na diecie.
Faza 1 (poniedziałek , wtorek)
śniadanie: placki gryczane z owocami lub budyń jaglany z pomarańczą
przekąska: mango lub ulubiony owoc dozwolony w 1. fazie
obiad: makaron z chili, 3 ogórki kiszone, papryka czerwona (warzyw może być więcej), gruszka lub ulubiony owoc dozwolony w 1. fazie
przekąska: szklanka truskawek lub ulubiony owoc dozwolony w 1. fazie
kolacja: jabalaya, surówka z miksu sałat, ogórka, pomidora, octu balsamicznego i przypraw
Faza 2 (środa, czwartek)
śniadanie: sałatka z tuńczykiem lub beza z rabarbarem (do bezy trzeba zjeść warzywa np. seler naciowy, ogórek, sałatę)
przekąska: ciasto czekoladowe z kubeczka, ogórek
obiad: wołowina po tajsku z bazylią (makaron konjac można pominąć), szklanka ugotowanej fasolki szparagowej lub brokułów
przekąska: łosoś na rukoli
kolacja: sałatka azjatycka z kurczakiem
Faza 3 ( piątek, sobota, niedziela)
śniadanie: owsianka z jagodami, tahini i kokosem lub czekoladowy pudding z chia lub szakszuka, pomidor lub marchewka
przekąska: ciasto kokosowe z batatami, 3 gałązki selera naciowego
obiad: curry kokosowe z kurczakiem lub kurczak balsamico z pieczonymi patatami, miks sałat z ogórkiem, rzodkiewką i sosem z 3 łyżek oliwy i przypraw, grejpfrut pieczony
przekąska: humus, papryka czerwona
kolacja: sałatka z komosą i awokado + jajko (sadzone bądź na twardo) lub sałatka jarzynowa
Zobacz także:
- inne jadłospisy diety przyspieszającej metabolizm
- jadłospisy w blogowym sklepiku, np. z daniami kuchni polskiej, dla lubiących chleb, lubiących słodkości i inne
> Drukuj jadłospis w przyjaznym formacie
- Zapraszam do zapisania się do newslettera, w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.
- Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.
- Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.

