Dziś temat wydawałoby się trudny – jak pogodzić bycie na diecie z gotowaniem dla reszty rodziny? To duży dylemat, ale także szansa, żeby – trochę niepostrzeżenie – wprowadzić do rodzinnego menu trochę zdrowych zmian. Wiadomo, że cała rodzina nie zacznie z dnia na dzień jeść dietetycznie i wcale nie musi. Oto moje sprawdzone sposoby na pogodzenie interesów wszystkich domowników. Robię to od lat 🙂 Do dań z diety dodawaj niedietetyczne dodatki Na przykład do mięsa i warzyw, które gotujesz dla siebie, dla rodziny przygotuj ziemniaki. A może skuszą się brązowy ryż lub makaron orkiszowy? Strategię coś z diety + coś spoza diety można stosować praktycznie w każdej fazie Diety Przyspieszającej Metabolizm,…

Nowy rok, nowa(y) Ty – brzmi znajomo? Czy może raczej: „Nowy rok, stare postanowienia, które potrwają do połowy stycznia”? Jeśli tak to wygląda u Ciebie, to musisz wiedzieć, że z całą pewnością nie tylko Ty tak masz. Większość noworocznych postanowień kończy się fiaskiem, zanim na dobre się zaczną. Dlaczego? Bo próbujemy zrobić za dużo, za szybko i zbyt perfekcyjnie. Dlatego w tym roku proponuję Ci coś innego. Coś, co ma dużo większą szansę powodzenia – małe kroki, które łatwo wprowadzić w życie, bez presji, frustracji i tej całej „noworocznej gorączki”. Zapomnij o postanowieniach – wprowadź mikrocele Zamiast wielkich deklaracji, takich jak „Schudnę 10 kg” albo „Będę ćwiczyć codziennie przez godzinę”,…

Dziś parę słów o diecie dość kontrowersyjnej, czyli diecie ketogenicznej, którą dalej będę nazywać dietą keto. Na czym polega? Na spożywaniu bardzo niewielu węglowodanów i dużej ilości tłuszczu, czyli jemy głównie mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, oliwę, awokado oraz nieskowęglowodane warzywa i – rzadziej – owoce. Rezygnuje się z pieczywa, makaronu, ryżu, ziemniaków, cukru, słodyczy i większości owoców, Celem jest oczywiście wejście w stan ketozy, który przestawia metabolizm na pobieranie energii z tłuszczu, powodując w ten sposób spalanie tkanki tłuszczowej. Żeby nie było niejasności – autorka Diety Przyspieszającej Metabolizm (o której w sporej części jest ten blog), Haylie Pomroy zdecydowanie dietę keto odradza uważając ją za szkodliwą i obciążającą metabolizm. Ja…

Czy nasz organizm na ustaloną wagę, poniżej której nie chce zejść? Uważa się, że tak i jest to tzw. set point – masa ciała, którą organizm utrzymywał przez dłuższy czas i przez to uznał za właściwą i dlatego będzie do niej dążył. To często jest ten moment, który zna wiele osób zrzucających zbędne kilogramy – waga się zatrzymuje i za nic nie chce ruszyć dalej. Przyjmuje się, że aby „ustawić” nowy set point, czyli nową masę ciała należy ją utrzymać przez ok. 9 miesięcy. Czy faktycznie istnieje coś takiego? Wg Haylie Pomroy, autorki Diety Przyspieszającej Metabolizm – owszem, występuje takie zjawisko jak set point, jednak w takim znaczeniu, że waga czasem staje w…

Metaboliczny Montignac to połączenie Diety Przyspieszającej Metabolizm i metody Montignaca.  Jak powstała? Jest to metoda Montignaca, w której zostały użyte produkty z listy DPM – bo nakręcają metabolizm i jednocześnie wyeliminowane zostały te, które go potencjalnie spowolniają. Można więc powiedzieć, że jest to “podkręcony” Montignac. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej diecie – tutaj komplet informacji: Metaboliczny Montignac Metaboliczny Montignac – II faza, czyli jak utrzymać efekty diety Metaboliczny Montignac – przepisy, jadłospis Pakiet Metaboliczny Montignac w blogowym sklepie 🛍️ ✨ Przygotowałam dla Was propozycję jadłospisu modułowy oparty na przepisach z bloga (większość z nich pasuje do diety z niskim IG). Modułowy – czyli elastyczny – taki w którym samodzielnie wybiera się…