Nowy rok, nowa(y) Ty – brzmi znajomo? Czy może raczej: „Nowy rok, stare postanowienia, które potrwają do połowy stycznia”? Jeśli tak to wygląda u Ciebie, to musisz wiedzieć, że z całą pewnością nie tylko Ty tak masz. Większość noworocznych postanowień kończy się fiaskiem, zanim na dobre się zaczną. Dlaczego? Bo próbujemy zrobić za dużo, za szybko i zbyt perfekcyjnie. Dlatego w tym roku proponuję Ci coś innego. Coś, co ma dużo większą szansę powodzenia – małe kroki, które łatwo wprowadzić w życie, bez presji, frustracji i tej całej „noworocznej gorączki”. Zapomnij o postanowieniach – wprowadź mikrocele Zamiast wielkich deklaracji, takich jak „Schudnę 10 kg” albo „Będę ćwiczyć codziennie przez godzinę”,…

Dziś parę słów o diecie dość kontrowersyjnej, czyli diecie ketogenicznej, którą dalej będę nazywać dietą keto. Na czym polega? Na spożywaniu bardzo niewielu węglowodanów i dużej ilości tłuszczu, czyli jemy głównie mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, oliwę, awokado oraz nieskowęglowodane warzywa i – rzadziej – owoce. Rezygnuje się z pieczywa, makaronu, ryżu, ziemniaków, cukru, słodyczy i większości owoców, Celem jest oczywiście wejście w stan ketozy, który przestawia metabolizm na pobieranie energii z tłuszczu, powodując w ten sposób spalanie tkanki tłuszczowej. Żeby nie było niejasności – autorka Diety Przyspieszającej Metabolizm (o której w sporej części jest ten blog), Haylie Pomroy zdecydowanie dietę keto odradza uważając ją za szkodliwą i obciążającą metabolizm. Ja…

Czy nasz organizm na ustaloną wagę, poniżej której nie chce zejść? Uważa się, że tak i jest to tzw. set point – masa ciała, którą organizm utrzymywał przez dłuższy czas i przez to uznał za właściwą i dlatego będzie do niej dążył. To często jest ten moment, który zna wiele osób zrzucających zbędne kilogramy – waga się zatrzymuje i za nic nie chce ruszyć dalej. Przyjmuje się, że aby „ustawić” nowy set point, czyli nową masę ciała należy ją utrzymać przez ok. 9 miesięcy. Czy faktycznie istnieje coś takiego? Wg Haylie Pomroy, autorki Diety Przyspieszającej Metabolizm – owszem, występuje takie zjawisko jak set point, jednak w takim znaczeniu, że waga czasem staje w…

Metaboliczny Montignac to połączenie Diety Przyspieszającej Metabolizm i metody Montignaca.  Jak powstała? Jest to metoda Montignaca, w której zostały użyte produkty z listy DPM – bo nakręcają metabolizm i jednocześnie wyeliminowane zostały te, które go potencjalnie spowolniają. Można więc powiedzieć, że jest to “podkręcony” Montignac. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej diecie – tutaj komplet informacji: Metaboliczny Montignac Metaboliczny Montignac – II faza, czyli jak utrzymać efekty diety Metaboliczny Montignac – przepisy, jadłospis Pakiet Metaboliczny Montignac w blogowym sklepie 🛍️ ✨ Przygotowałam dla Was propozycję jadłospisu modułowy oparty na przepisach z bloga (większość z nich pasuje do diety z niskim IG). Modułowy – czyli elastyczny – taki w którym samodzielnie wybiera się…

Być może wiesz o tym, że jakiś czas temu opracowałam dietę Metaboliczny Montignac (tutaj szczegóły) poprzez dopasowanie zasad Diety Przyspieszającej Metabolizm do klasycznej metody Montignaca. Ostatnio przyszło mi też do głowy, że być może są osoby zainteresowane klasyczną wersją diety Montignaca zawierającą nabiał i ciut mniej restrykcji. Dlatego przygotowałam właśnie takie menu tygodniowe. Sama tę metodę z sukcesem stosowałam, więc z czystym sumieniem polecam. Jest to dieta, na której je się produkty z niskim IG i są 2 rodzaje posiłków: węglowodanowe i tłuszczowe. Nie łączy się tłuszczów z węglowodanami w jednym posiłku, aby uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Zobacz także mój artykuł: Jak schudnąć 5 kg na diecie Montignaca. JADŁOSPIS 7-DNIOWY KLASYCZNEGO MONTIGNACA…