Czym jest ten tajemniczy NEAT? Otóż jest to nasza aktywność, fizyczna która NIE JEST ani treningiem, ani czynnościami życiowymi typu spanie czy jedzenie. To skrót z angielskiego: Non Exercise Activity Thermogenesis. Do NEAT można zaliczyć np. chodzenie, sprzątanie, wyprowadzenie psa, pisanie, śpiewanie itd. Czyli całą spontaniczną aktywność fizyczną. NEAT odgrywa ogromną rolę, jeśli chodzi o naszą wagę, zdrowie i samopoczucie.  Jeśli nie ćwiczymy, nie trenujemy – to nasza JEDYNA aktywność. Przy siedzącym trybie życia, pracy przy komputerze może być tak, że w ciągu dnia nie ruszamy się prawie wcale. Skutki tego mogą być opłakane – wzrost wagi, spadek kondycji, gorsze samopoczucie, a nawet poważne dolegliwości i choroby. Jak zatem zwiększyć swój codzienny NEAT? w…

Rezultaty, wrażenia, ulubione dania Tydzień temu zaproponowałam: Jadłospis diety regulującej hormony i spalającej tłuszcz (menopauza i PMS). Dziś z kolei podzielę się z Tobą moimi osobistymi przemyśleniami i ulubionymi daniami tej diety po 6 tygodniach jej stosowania. Tę opinię spisałam już jakiś czas temu dla czytelników newslettera i teraz jestem sobie za to wdzięczna, bo nie pamiętałabym tylu szczegółów. A dzięki zanotowaniu tych wrażeń mogę podzielić się nimi z szerszą publicznością. Jeśli nie znasz tej diety idealnej na menopauzę i PMS zapraszam do: lektury artykułu 👉 Dieta regulująca hormony i spalająca tłuszcz 👈  sklepu, gdzie dostępna jest gotowa 👉 „Dieta na przywrócenie równowagi hormonalnej (PMS, menopauza) PO CO JA TO ROBIĘ?…

Wszyscy widzimy, co się dzieje z cenami i chyba nie ma nawet sensu tego komentować… Skupmy się na tym, na co mamy wpływ. Te same pieniądze można wydać lepiej lub gorzej. Przy konsekwentnym przestrzeganiu kilku zasad można trochę zaoszczędzić.  1. Główna zasada oszczędności to planowanie posiłków, najlepiej z dużymi zakupami z listą w ręku raz w tygodniu. Sprawunki są wtedy bardziej przemyślane, a nie chodząc do sklepu zbyt często, kupuje się mniej niepotrzebnych produktów, które „wpadną nam w oko”, gdy chodzimy między półkami. Kiedy jesteśmy na diecie, czujemy się niejako do tego zobligowani do skrupulatnego planowania co zjemy, jednak na co dzień również warto wprowadzić takie rozwiązanie. Można przyjąć następujący schemat: piątek – planowanie posiłków sobota…

Mam blisko hipermarket Carrefour i od wielu lat regularnie zaglądam, bo pewne produkty można kupić tylko tam (produkty marki własnej Carrefour). Inne z kolei są może i do kupienia gdzie indziej, jednak tych miejsc jest niewiele lub mam nie po drodze. Nie jest to wpis w żaden sposób sponsorowany – polecam to, znam i z czego sama korzystam.  Co ważnie, w Carrefourze można robić zakupy on-line. Najlepiej wcześniej się zalogować, ponieważ wtedy pokazuje się faktyczna dostępność produktów. Mają różne opcje dostawy: jeśli mieszkamy w pobliżu, dowożą do domu nawet w ciągu 3 godzin, a jeśli gdzieś dalej – można zamówić kuriera, które dostarczy na terenie całej Polski. Najpierw wymienię produkty…

I znów mamy za sobą kolejny rok i to niełatwy rok. Najważniejsze, że przetrwaliśmy – teraz może być już tylko lepiej!W ramach podsumowania roku, przedstawiam najbardziej popularne wpisy z 2020, przy czym uwzględniłam wyłącznie artykuły, które ukazały się w tym roku. Gdybym brała pod uwagę wszystkie wpisy blogowe publikowane od 2014, największym wzięciem niezmiennie cieszą się zasady diety, jadłospisy i przepisy. Początkującym polecam najpierw zajrzeć do zakładki Zanim zaczniesz. Bardzo Wam wszystkim dziękuję za Waszą obecność, maile, komentarze tutaj, na Facebooku i na Instagramie, a także w grupie facebookowej „Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie”. Najpopularniejsze artykuły w 2020 Te oto wpisy blogowe biły w minionym roku rekordy popularności. Wśród nich…