Jadłospis dla osoby pracującej i niegotującej
Jadłospis, który dziś prezentuję został przygotowany na specjalne życzenie czytelniczki bloga, kobiety pracującej, która: nie chce zbyt wiele czasu spędzać w kuchni, stawia na proste i szybkie rozwiązania, takie jak np. mrożonki czy strączkowe z puszki, wstaje bardzo wcześnie, o godz. 6 rano i nie ma ochoty jeść do razu pełnego śniadania, dlatego zamieniłam pierwszą przekąskę ze śniadaniem, obiad zrobi w domu, ale chce, żeby jego przygotowanie zajęło jak najmniej czasu, wraca z pracy ok. 18, więc ma możliwość przygotowania sobie szybkiej kolacji, chce schudnąć 10 kg. Czytelniczka, dla której ułożyłam ten jadłospis odezwała się do mnie po 3 tygodniach stosowania i już była lżejsza o 4,5 kg (jej opinia znajduje się w zakładce Opinie, autorka Kasia).…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Brukselka na surowo z orzechami
Owsianka z jagodami i kokosem
Pieczone chipsy z batatów
5 najlepszych filmów z You Tube do ćwiczenia na diecie w fazie 3.
Ćwiczenia w fazie 3. to czysta przyjemność – mają relaksować, rozluźniać, usuwać napięcie. Joga, pilates czy callanetics będą idealne. Inna opcja to masaż, który choć nie należy do ćwiczeń (a wprost przeciwnie) rozluźnia napięcie i zwiększa dopływ krwi do miejsc, gdzie lubi gromadzić się tłuszcz. Można także wybrać się na długi relaksujący spacer. Czas trwania: 60 minut lub dowolnie. Zobacz także pozostałe wpisy na temat ćwiczeń Callanetics W języku angielskim, czas trwania: 1 godzina i 6 minut. Te ćwiczenia znam od bardzo dawna, były hitem w latach 90-ych, w Polsce popularyzowała je Mariola Bojarska. Opracowała je Callan Pickney, kobieta z bogatym życiorysem, która dzięki specjalnie opracowanym przez siebie ćwiczeniom miała lepszą…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Ksylitol – dlaczego warto i jaki najlepszy?
Zupa z fasolką szparagową i koperkiem
Jadłospis czytelniczki Joanny (1)
Życie po diecie. Co dalej? (2)
Wiele osób, które zrzuciły zbędne kilogramy zauważyły prawidłowość: łatwo schudnąć, trudniej zachować wymarzoną wagę na dłużej. A jak wygląda sprawa z dietą przyspieszającą metabolizm – czy różni się ona pod tym względem od innych diet? Odpowiedź brzmi: tak i nie. Zobacz także: Życie po diecie. Co dalej? (1) oraz Czy mój metabolizm działa już prawidłowo? Owszem, dieta przyspieszająca metabolizm rozkręci Twoją przemianę materii i będziesz mógł/a pozwalać sobie bezkarnie od czasu do czasu na różne tuczące przysmaki. Jesteś w o niebo lepszej sytuacji niż osoba, która schudła na diecie niskokalorycznej, np. 1500 kalorii, ponieważ w jej przypadku organizm przez cały czas trwania diety tylko czyhał na okazję, żeby odłożyć trochę tłuszczu i z pewnością…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Polędwiczka wieprzowa z jabłkami
3 kroki do odróżnienia głodu od zachcianki
Risotto z kurczakiem i pęczakiem
Owsianka z jagodami, tahini i kokosem
Przyznam się od razu – jestem niemal uzależniona od tej wersji owsianki w 3. fazie. Jak dla mnie to niesamowicie udane połączenie: delikatnie orzechowe płatki, kremowe tahini, słodkie jagody i chrupiące płatki kokosa… Danie diety przyspieszającej metabolizm, dla fazy 3., na śniadanie. Składniki na jedną porcję. Składniki: pół szklanki surowych płatków owsianych, szklanka jagód lub borówki amerykańskiej, 2 łyżeczki płynnego tahini, łyżka płatków z kokosa lub wiórków kokosowych. Płatki owsiane wsypać do miski, zalać wodą tak, aby je zakryła i wstawić do kuchenki mikrofalowej na 1-2 minuty, aż się ugotują. Inny wariant – zagotować tradycyjnie w garnku na kuchence. Można też po porostu zalać płatki wodą i poczekać moment, aż wsiąknie…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Jadłospis zimowy (1)
Suszone mięso z indyka
Schab po bałkańsku
50 pomysłów na przekąski proteinowe w fazie 2.
Faza 2. diety przyspieszającej metabolizm uchodzi za dość trudną. Jednak nawet w ramach niewielkiego wyboru produktów można pokusić się o urozmaicenia. Zobacz także: Jedz przekąski, jest w nim moc! 30 pomysłów na przekąski w fazie 3. Przypominam, że porcja przekąski w fazie 2. to: 60 g mięsa lub 80 g ryby, lub jedno białko jaja. Prostym sposobem przygotowania przekąsek jest zrobienie większego obiadu – mniejsza porcja obiadowego dania może służyć za przekąskę. I odwrotnie, zwiększając porcję białka w przekąskach zamieszczonych poniżej, otrzymamy porcję obiadową. Sałatka z tuńczyka w sosie własnym (dalej zwany tuńczykiem) z ogórkiem świeżym oraz kiszonym – ogórki zetrzeć na tarce i wymieszać z tuńczykiem. Doprawić pieprzem, posypać koperkiem. Tuńczyk…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Klopsiki drobiowo-warzywne w sosie pomidorowym
Jadłospis czytelniczki Joanny (3)
Domowe masło z nerkowców
Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze
