Makaron z sosem tuńczykowym
To danie z gatunku ekspresowych, do zrobienia w 20 minut. Przepis znam od bardzo dawna i robię taki makaron zawsze, gdy mam mało czasu na ugotowanie obiadu. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 1. Na obiad lub kolację. Składniki na 1 porcję – można dowolnie zwielokrotnić. Składniki na 1 porcję: szklanka makaronu orkiszowego lub gryczanego, 180 g tuńczyka z puszki w sosie własnym (waga po odsączeniu), 1 cebula, ząbek czosnku, 3 łyżki koncentratu pomidorowego, sól, pieprz, oregano, cząber, zielenina do posypania: szczypiorek, natka lub bazylia. Makaron ugotować al dente. Cebulę posiekać i zeszklić na patelni na kilku łyżkach wody. Dodać do cebuli czosnek przeciśnięty przez praskę oraz przyprawy. Smażyć chwilę mieszając.…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Jadłospis „Środek zimy”
21 pysznych i zdrowych dań na Wielkanoc
Czy mogę być na diecie, jeśli nie potrzebuję schudnąć?
5 filmów do ćwiczeń z YouTube polecanych przez czytelniczki
Filmy z YouTube to świetna alternatywa dla siłowni i fitness klubów, można bez wychodzenia z domu z łatwością wpasować je w plan dnia. Przedstawiam sprawdzone filmy, polecane przez czytelniczki bloga. Total Dance Fitness (1) Faza 1., w języku angielskim, czas trwania 26 minut (idealny dla 1. fazy). Zabawne, łatwe do odwzorowania ćwiczenia a la taniec, z kilkakrotnie zmieniającą się muzyką. Ćwiczące to nie modelki, a zwykłe kobiety, matki dochodzące do formy po urodzeniu dzieci. Czytelniczka, która poleciła ten film (w zamkniętej grupie Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie) ćwiczy z tym filmikiem razem z 10-letnim synem i oboje mają przy tym sporo zabawy. To świetny pomysł – kształtowanie u dzieci nawyku aktywności…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Życie po diecie. Co dalej? (3)
Kurczak balsamico z pieczonymi patatami
Prosta zupa dyniowa
Zupa krem z buraków
Słodki krem z buraków z nutką imbiru – idealnie rozgrzewająca zupa na chłodne dni. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 1.i 3. Bez ograniczeń ilościowych, jako dodatek do dań, może też być przekąską w 1. fazie, a z dodatkiem tłuszczu (np. z oliwą z oliwek lub awokado) także przekąską w fazie 3. Składniki: 5 buraków, 4 łodygi selera naciowego, por, 4 ząbki czosnku, 1 cm imbiru, sól, pieprz i sok z cytryny do smaku. Buraki obrać, pokroić w dużą kostkę. Dodać pozostałe warzywa również pokrojone na mniejsze kawałki. Wrzucić warzywa do garnka, zalać litrem wody i gotować do miękkości buraków. Zmiksować. Doprawić do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny, ewentualnie…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Kurczak z ryżem po kolumbijsku
3 nowe smoothie do mini-diet burn
Ryż po hiszpańsku z wołowiną
Mężczyźni chudną szybciej – niesprawiedliwe, ale prawdziwe
Wiele par odchudzających się wspólnie zauważa, że to właśnie mężczyzna odnosi większe sukcesy dietetyczne, niż kobieta. Dlaczego tak się dzieje? Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować je w 2. fazie. Zobacz także: Zobacz ćwiczenia siłowe dla fazy 2. diety Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuację, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na…
Ulubieńcy roku 2016
Było już o Waszych ulubionych wpisach blogowych minionego roku, więc tym razem zapraszam do poznania moich prywatnych ulubionych typów z zakresu zdrowia i odżywiania w roku 2016. Czy też tak macie, że jakieś produkty, na które dotychczas nie zwracaliście uwagi lub których wręcz nie znaliście stały się znienacka ulubionymi? Ja tak właśnie mam, nie jestem typem osoby, która przez całe życie sięga po te sama dania, jednak miewam fazy, kiedy w kółko jem to samo. Oto moje tegoroczne typy zdrowotno-żywieniowe. 1. Borówka amerykańska Był czas, że za nią nie przepadałam, jednak ostatnio zauważyłam u siebie wręcz objawy uzależnienia od tego owocu. Ma mnóstwo składników odżywczych i świetnie działa na wzrok,…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Jadłospis czytelniczki Joanny (1)
Domowa wędlina z kurczaka
Proteiny w fazie 1. diety przyspieszającej metabolizm
Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze
