Przepisy
Lista wszystkich przepisów podzielona na fazy znajduje się w zakładce ZANIM ZACZNIESZ
Torcik czekoladowy z bitą śmietaną kokosową
Czekoladowe wilgotne ciasto (bez mąki, z zaskakujących składników) z kwaskowatymi owocami i słodkim kokosowym kremem – tak, to nadal dieta, na której się chudnie. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 3. Składniki na 8 porcji. Jako do dodatek do śniadania, obiadu lub kolacji. Może też służyć ewentualnie jako przekąska – czytaj więcej w komentarzu poniżej. Składniki: 2 szklanki ugotowanej fasoli czerwonej (odpowiada to ok. 1,5 puszki, resztę można wykorzystać do innego posiłku), 4 jaja, szklanka ksylitolu + dodatkowo 3 łyżki do śmietanki kokosowej, 5 łyżek oleju kokosowego, z pestek winogron lub słonecznikowego, 3 łyżki kakao ciemnego, łyżeczka sody oczyszczonej, łyżka soku z cytryny lub octu, puszka 400 g mleczka kokosowego kilka…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Kurczak curry z batatami
Mleko migdałowe, kokosowe, ryżowe
Zmiana w diecie może przedłużyć życie 💪 nawet o 13 lat
Owsianka z kremem czekoladowym i owocami
Krem czekoladowy w tym śniadaniowym daniu jest zrobiony z ugotowanego patata, którego smak nie jest wyczuwalny – smakuje po prostu intensywnie czekoladowo. Z płatkami i świeżymi owocami tworzy pyszne połączenie. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 1. Składniki na jedną porcję. Składniki: pół szklanki suchych płatków owsianych lub szklanka ugotowanych, szklanka owoców (np. truskawek, malin, wiśni, pasuje też pomarańcza), średni patat, 5 łyżek mleka owsianego lub wody, łyżka kakao, ewentualnie ksylitol do smaku. Zalej suche płatki wodą, po namoczeniu powinna wyjść ich szklanka. Można je też ugotować. Patat obierz, ugotuj, zmiksuj z mlekiem owsianym lub wodą. Dodaj kakao – może być mniej niż łyżka, jeśli masa ma mieć delikatniejszy smak (dodanie…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Owsianka dyniowa
Dzień 8. Dwa kilo zrzucone
Surówka zimowa ze słonecznikiem
Zielona szakszuka
Śniadanie idealne. Zielona wersja tradycyjnej pomidorowej szakszuki. Tym razem jajka smażone są na mieszance zielonych warzyw: cukini, porze, szpinaku lub jarmużu. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 3. Składniki na 3 porcje. Na śniadanie, obiad lub kolację, może też stanowić przekąskę. Składniki: por, zielona papryka, mała cukinia, 200 g lub więcej liści szpinaku (może być też jarmuż), 3 jaja, 6 łyżek zdrowego oleju do smażenia (np. z pestek winogron), sól, pieprz do smaku. Rozgrzać na patelni olej. Pora (część białą i jasnozieloną) pokroić w plasterki, paprykę i cukinię w drobną kostkę. Wrzucić warzywa na patelnię. Smażyć na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie (ok. 15 minut). Doprawić do smaku solą i…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Schab z suszonymi grzybami
Jaką dietę wybrać dla siebie? Przewodnik po dietach z Szybkiej Przemiany
Ciasto z batatów
Szybka zupa z kaszą jaglaną
Szybka i sycąca zupa z dużą ilością warzyw, kaszą jaglaną i fasolą. Przepis zaczerpnięty z kuchni wegańskiej, wprost idealny dla 1. fazy diety. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 1. Składniki na 3 porcje. Składniki: szklanka surowej kaszy jaglanej lub 3 szklanki ugotowanej (może być też inny rodzaj kaszy), puszka dowolnej fasoli 400 g (u mnie czarna fasola Dawtona), 2 mrożonki warzywne 1-składnikowe (np. żółta fasolka szparagowa i szpinak) albo 2 mrożonki wieloskładnikowe lub 800 g świeżych warzyw mieszanych dozwolonych w 1. fazie (zobacz: 8 mrożonek wielowarzywnych przydatnych na diecie), cebula, 2 ząbki czosnku, pęczek koperku, słoiczek 200 g koncentratu pomidorowego, łyżeczka kurkumy, 2 łyżeczki curry w proszku, sól, pieprz…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Barszcz czerwony z pieczonych buraków
Jadłospis na wiosnę i lato
The Burn (2). I-Burn – dieta 3-dniowa na wewn. stan zapalny
Chleb orkiszowy
Bardzo smaczny chleb smakujący jak tradycyjne pieczywo, pięknie pachnący, z chrupiącą skórką. Idealny do kanapek czy tostów. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 1. Składniki na 24 porcje. Składniki na 2 bochenki chleba: 800 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej typ 2000, 2 łyżeczki soli, 1 opakowanie suchych drożdży (7 g), 2 łyżeczki ksylitolu, 600 ml ciepłej wody, nasiona czarnuszki do posypania. Mąkę i sól wymieszać. Dodać drożdże i ponownie wymieszać. Dodać ksylitol i wodę, znów pomieszać. Wyrabiać przez 5-10 minut, aż będzie odchodzić od brzegów naczynia. Ciasto jest wdzięczne do wyrabiania i elastyczne. Jeśli będzie się kleić, nie dosypywać mąki. Dwie małe keksówki (21 x 10 cm) wyłożyć papierem do…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Brak witaminy D = problem z odchudzaniem
Stresujesz się? Nie schudniesz!
5 kroków zapobiegających objadaniu się
