Każdy wie, że najlepiej spać 7-8 godzin i nie używać ekranów przez snem. I na tym chyba ta popularna wiedza się kończy. Myślę, że tak ogólnie, jako społeczeństwo, mało wiemy na ten tematy takie jak: jak bezboleśnie przejść od snu do aktywności, jak dobrze zacząć dzień, jak łatwiej się odprężać i zasypiać wieczorem. Przyjrzyjmy się więc temu, co jeszcze ma znaczenie. Zapewnij sobie światło zaraz po obudzeniu Pierwsza i najważniejsza rzecz rano, od której zaczyna się dzień i poranek, to wpuszczenie jak najwięcej światła – dziennego lub sztucznego, jeśli za oknem jeszcze ciemno. Jest to niezbędne, aby nasz mózg miał szansę dokładnie się rozbudzić. W ciemniejszych porach roku można sobie pomóc…

Kobiety, które ważą się rzadziej są szczęśliwsze – zostało to potwierdzone naukowo. Jak donosi Journal of Nutrition Education and Behavior częste ważenie się powoduje nadmierną koncentrację na ciężarze swojego ciała, gorszy obraz ciała, niższe poczucie własnej wartości i wreszcie większą skłonność do depresji. Zobacz także: Ile by tu schudnąć… Czyli jak ustalać cele wagowe? Dlaczego codziennie ważenie się nie ma sensu? 1. Na naszą wagę mają wpływ dziesiątki czynników Np. pora dnia, dzień cyklu, fakt czy jesteśmy po posiłku czy przed, ile wypiliśmy, a nawet to, czy zjedliśmy coś bardzo słonego (np. wędzonego łososia w 2. fazie Diety Przyspieszającej Metabolizm). Dlatego codzienne ważenie częściej pokazuje chwilowe wahania wody w organizmie niż…

Tan tytuł to nie clickbite (nagłówek przyciągający uwagę), lecz potwierdzone naukowo informacje! Wszyscy teoretycznie wiemy, że zdrowy styl życia działa na naszą korzyść, ale czy zdajemy sobie sprawę, co konkretnie można zyskać? Otóż norwescy badacze na podstawie danych z całego świata wykazali, że jedzenie warzyw, owoców i roślin strączkowych może wydłużyć życie mężczyzn i kobiet (w wieku 20-80 lat) nawet o 13 lat. Badacze sprawdzili, co zadzieje się, gdy zastąpimy „typową” dietę składającą się z mięsa i przetworzonej żywności – dietą zawierającą owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i orzechy. Jest to o tyle przełomowe badanie, że po raz pierwszy wykazano, jak działa zmiana w stylu jedzenia w porównaniu z osobami, które tej zmiany nie wprowadziły.…