Jadłospis diety Metaboliczny 🔥 Montignac

Metaboliczny Montignac to połączenie Diety Przyspieszającej Metabolizm i metody Montignaca. 

Jak powstała? Jest to metoda Montignaca, w której zostały użyte produkty z listy DPM – bo nakręcają metabolizm i jednocześnie wyeliminowane zostały te, które go potencjalnie spowolniają. Można więc powiedzieć, że jest to “podkręcony” Montignac.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej diecie – tutaj komplet informacji:

• Metaboliczny Montignac
• Metaboliczny Montignac – II faza, czyli jak utrzymać efekty diety
• Metaboliczny Montignac – przepisy, jadłospis
• Pakiet Metaboliczny Montignac w blogowym sklepie

Przygotowałam dla Was propozycję jadłospisu modułowy oparty na przepisach z bloga (większość z nich pasuje do diety z niskim IG).

Modułowy – czyli elastyczny – taki w którym samodzielnie wybiera się z dostępnych propozycji dania na poszczególne posiłki. Dla ułatwienia wszystkie śniadania są węglowodanowe, a obiady i kolacje tłuszczowe.

PRZEPISY DO WYBORU

ŚNIADANIA

1. Naleśniki z owocami i sosem czekoladowym
2. Płatki owsiane z owocami + soczewica zielona
3. Chleb orkiszowy lub żytni z piekarni, łosoś wędzony na warzywnej kołderce
4. Chleb orkiszowy lub żytni z piekarni, sałatka marokańska z marchewką
5. Kanapka z chleba orkiszowego lub żytniego z piekarni, z hiciorskim kotletem, pomidor, ogórek kiszony

OBIADY

(z propozycjami dodatków, które można też dobrać sobie wg upodobań)

1. Kurczak z cukinią i papryką, sałata z ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką i sosem winegret
2. Kotleciki z indyka z szałwią i oregano (smażone na tłuszczu), pomidory, kiszona kapusta z oliwą
3. Łosoś pieczony z porem i pomidorkami, surówka z białej kapusty z majonezem
4. Ryba po śródziemnomorsku, fasola szparagowa żółta i zielona
5. Leczo z boczniakami, kalafior gotowany

KOLACJE

(można do dań kolacyjnych dodać dowolne warzywa z listy diety)

1. Sałatka jajeczna z porem
2. Sałatka z kurczakiem i awokado
3. Zupa pomidorowa z warzywami i soczewicą
4. Zupa krem z kalafiora i pora
5. Pomidor z jajkiem à la caprese

Wybór należy do Ciebie – wybierz w danym dniu dowolne posiłki z proponowanych. Pamiętaj, że nie musisz trzymać się ilości porcji podanej przy przepisach DPM  – Montignac nie ma ograniczeń ilościowych, je się do syta, zachowując umiar (odchodzimy od stołu, gdy zaspokoimy głód).  

1. PRZYKŁADOWY DZIEŃ 

Śniadanie:  Chleb żytni, łosoś wędzony na warzywnej kołderce

Obiad: Kotleciki z indyka z szałwią i oregano, pomidory, kiszona kapusta z oliwą

Kolacja: Pomidor z jajkiem à la caprese, fasolka szparagowa zielona

2. PRZYKŁADOWY DZIEŃ

Śniadanie: Płatki owsiane z owocami + soczewica zielona

Obiad: Ryba po śródziemnomorsku, fasola szparagowa żółta i zielona

Kolacja: Sałatka z kurczakiem i awokado, ogórek