Zasady diety

Jak być na diecie zimą

Nie ma co się oszukiwać – zima sprzyja odkładaniu dodatkowego tłuszczu. Mniej się ruszamy, rzadziej wychodzimy z domu, częściej sięgamy po przekąski, a po drodze mamy jeszcze święta Bożego Narodzenia i Sylwestra. Z drugiej strony na pewno nie chcielibyśmy u progu wiosny z przerażeniem stwierdzić, że przybyło nam kilka dodatkowych kilogramów 😉

Jak zatem wytrwać na diecie, gdy za oknami mróz, ziąb i zawierucha?

  1. Zacznij dzień do ciepłego śniadania, które rozgrzeje i zapewni dobry początek dnia. W każdej fazie diety można zjeść smaczny gorący posiłek z samego rana.
    Zobacz więcej: Śniadanie na a ciepło a dieta.
  2. Postaw na gorące napoje. W chłodne dni mniej się chce pić czystą wodę, zawsze więc można jakoś ją podrasować i wypić w postaci np. ziołowych herbat z dodatkami.
    Zobacz więcej: Co pić na diecie, gdy robi się chłodniej?
  3. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Zimą nie zawsze chce się wychodzić z domu, np. na siłownię czy tym bardziej biegać na mrozie, jednak wiele ćwiczeń można wykonać w domu, korzystając np. z filmów na You Tube. Chcesz poznać najlepsze filmy dopasowane do faz diety przyspieszającej metabolizm? Zajrzyj do sekcji Ćwiczenia. Warto też pamiętać, że nic tak nie pomoże nam rozgrzać się, gdy marzniemy w zimne dni, jak właśnie aktywność fizyczna, która też dodatkowo uwolni endorfiny, co jest nie do przecenienia, gdy za oknem smętnie i szaro.
  4. Zadbaj o witaminę D. Na 90% cierpisz na niedobór tej witaminy – tyle procent Polaków w miesiącach zimowych ma właśnie ten problem. Brak witaminy D oznacza nie tylko zmęczenie czy osłabienie, ale także trudności ze zrzucaniem zbędnych kilogramów.
    Zobacz więcej: Brak witaminy D = problem z odchudzaniem oraz Nie bierzesz witaminy D? Popełniasz błąd.
  5. Przygotuj się dobrze na fazę 1. diety. W tej bogatej w węglowodany fazie wiele osób skarży się na głód będący wynikiem szybkiego trawienia tychże. Dlatego nie żałujmy sobie sycących warzyw, takich jak buraki, pataty, dynia czy marchew, jeśli odczuwamy głód, także między posiłkami.
  6. Doprawiaj na ostro. Przyprawy takie cynamon, imbir, kardamon, chili, pieprz, gałka muszkatołowa itd. delikatnie poprawiają krążenie i rozgrzewają nas od środka, mają przy tym szereg innych właściwości z dobrym wpływem na metabolizm włącznie. Na pewno zdarzyło Ci się, że po zjedzeniu jakiejś potrawy oblała Cię fala gorąca – właśnie o taki efekt chodzi! Syp cynamon do kawy zbożowej, dodawaj kawałki świeżego imbiru do herbaty. Polecam też kilka przepisów diety w sam raz na zimę – jeśli lubisz ostro doprawione dania, możesz dosypać więcej przypraw niż zakłada przepis.

20 rozgrzewających dań Diety Przyspieszającej Metabolizm

  1. Kojąca zupa kapuściana
  2. Zupa hamburgerowa
  3. Pikantna zupa curry z kurczakiem
  4. Chili con carne z dynią
  5. Chili z indykiem i fasolą
  6. Jambalaya
  7. Ryż po hiszpańsku z wołowiną
  8. Węgierski kociołek
  9. Zupa dyniowa z curry
  10. Wołowina po tajsku z bazylią
  11. Zupa z pulpecikami z indyka i jarmużu
  12. Curry kokosowe z kurczakiem
  13. Gorąca czekolada
  14. Herbata z imbirem i cytryną
  15. Szybka zupa z kaszą jaglaną
  16. Kowbojska zupa fasolowa
  17. Indyjska potrawka z warzywami
  18. Szybka zupa fasolowa
  19. Zupa pomidorowa z warzywami i soczewicą
  20. Rozgrzewająca owsianka ze śliwkami i imbirem

A Wy jak radzicie sobie na diecie zimą?

W blogowym sklepie:

NOWOŚĆ!

 

Print Friendly, PDF & Email

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 6 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych diet.

3 komentarze

  • MARGO

    Ewo przede wszystkim wszystkiego najlepszego w nowym roku !
    masz racje co do diety w styczniu ,ja tez do niej wrocilam (zaczelam 4 stycznia ) i mam nadzieje wytrwac ,bo w zimie naprawde jest ciezko,ale jesli chcemy na wiosne dobrze wygladac to jest odpowiedni czas na diete! twoje porady jak wytrwac ten okres sa cenne i dziekuje ci za prace ktora wkladasz ,aby dac mam wszystkie uproszczenia i motywacje do diety ! jestes bezcenna!

  • Zbigniew

    Ja od końca listopada jestem na diecie bez cholesterolu i jakoś żyję. A od września schudłem ok. 10 kg bez ćwiczeń. Sam do końca nie wiem co pomogło. Zmiana odżywiania czy coś innego. Przeważnie waga moja była 83-85 a teraz rano tylko w pidżamie 73.5! I się trzyma.

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *