Odpowiadając na pytanie z tytułu – czy dieta najlepiej działa za pierwszym razem – tak, to zjawisko faktycznie istnieje i można je wyjaśnić zarówno od strony fizjologicznej, jak i psychologicznej. Na studiach z psychodietetyki spotkałam się nawet ze stwierdzeniem, żeby nie stosować pierwszej w życiu diety „bez sensu” i „na wszelki wypadek”, tylko poczekać, aż naprawdę będziemy jej potrzebować. Czy to oznacza, że diety nie warto powtarzać? Wręcz przeciwnie – warto, ale trzeba podejść do tego sprytnie. I przede wszystkim – z odpowiednimi oczekiwaniami. Najpierw warto zastanowić się, dlaczego dieta za drugim, trzecim czy czwartym razem może (choć nie zawsze!) działać słabiej. Pierwszy kluczowy czynnik to efekt nowości. Kiedy nagle…

Gnocchi z batatów to lżejsza wersja włoskiej klasyki. Są delikatnie słodkawe, miękkie w środku, a po podsmażeniu nabierają przyjemnej chrupkości. Do tego kremowy sos z mlekiem kokosowym, pieczarkami, kiełbasą i aromatycznymi ziołami. Danie konkretne i sycące, ale nie ciężkie (nie zawiera mąki pszennej). Przepis pochodzi od samej guru, czyli od Haylie Pomroy. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Faza 3. Na obiad lub kolację.  Składniki na 4 porcje: Gnocchi: 900 g batatów (ok. 2 duże), obrane i pokrojone w kostkę 30 g mąki tapiokowej (2 łyżki) 1 łyżeczka soli morskiej 2 szklanki mąki owsianej i osobno 1/2 szklanki mąki owsianej do podsypywania 2 łyżki oliwy z oliwek do smażenia Sos: 1 łyżka…

Czy da się zresetować metabolizm? W dosłownym sensie oczywiście nie, jednak mówiąc w przenośni – możemy dać naszemu organizmowi szansę na niejako nowy start, wspierając wątrobę w jej pracy, co poprawia metabolizm i ogólnie nasz dobrostan. Zdrowa wątroba = lepiej się żyje pod każdym względem. Reset metabolizmu to program, który jest w czymś w rodzaju „SPA dla wątroby” – czasem regeneracji, odpoczynku i odnowy. Tak jak w SPA dbamy o ciało i odprężamy się, tak w trakcie resetu dajemy wątrobie szansę na odpoczynek od nadmiaru toksyn, regenerację komórek i przywrócenie jej pełnej sprawności. 👉 ZOBACZ MÓJ E-KURS „RESET METABOLIZMU W 28 DNI” 👈 To kilka działań, które robimy, żeby „odetkać”…

Dziś mam dla Ciebie jadłospis Diety Przyspieszającej Metabolizm na początek wiosny – to nie jest łatwy okres, bo dopiero pojawiają się pierwsze nowalijki, więc bazujemy na tym, co mieliśmy przez całą zimę. Dodatkowo jesteśmy osłabieni po zimie, więc w tym menu skupiłam się na tzw. comfort food, czyli daniach podnoszących na duchu, a do takich zaliczyłam np. ryż z jabłkiem, makaron, zupę fasolową, sałatkę jarzynową i inne. JADŁOSPIS NA POCZĄTEK WIOSNY   PONIEDZIAŁEK I  WTOREK Śniadanie: szklanka ugotowanego ryżu brązowego, jabłko pokrojone w kostkę i uduszone z jabłkiem i ksylitolem Przekąska: pomarańcza Obiad: kurczak z bakłażanem, szklanka ugotowanego makaronu orkiszowego, fasolka szparagowa żółta, gruszka -> wegetarianie i weganie: kurczaka w przepisie zastąpić 2 szklankami ugotowanej cieciorki Przekąska: jabłko lub…

W zeszłym tygodniu opublikowałam 7-dniowy jadłospis klasycznego Montignaca, a dziś mam dla Was kolejny jadłospis Montignaca w innej formie – modułowej. Diety o niskim IG są stosunkowo łatwe do utrzymania, można jeść poza domem (przeważnie z menu restauracji udaje się coś wybrać) i co ważne regulują poziom cukru we krwi (znika ochota na słodkości) oraz ogólnie dobrze wpływają na zdrowie. Jakiś czas temu stworzyłam połączenie diety Montignaca z Dietą Przyspieszającą Metabolizm – Metaboliczny Montignac (czytaj tutaj), a w dziesiejszym wracam do klasycznego Montignaca, gdzie pojawia się np. chudy nabiał. Więcej o klasycznym Montignacu piszę tutaj: Jak schudnąć 5 kg na diecie Montignaca? Jadłospis w formie modułowej wygląda następująco: podaję 4 przepisy na śniadania,…

Zapraszam do korzystania z darmowego jadłospisu diety regulującej hormony płciowe i spalającej tłuszcz idealnej na czas około menopauzy i w przypadku uciążliwego PMS. Jest to dieta lecznicza.  Jeśli nie znasz tej diety – zapraszam do lektury 👉 Dieta regulująca hormony i spalająca tłuszcz 👈 Znajdziesz tam zasady, listę produktów itd. Ten program żywienia stawia na określone produkty, dlatego np. sporo w niej strączkowych, jaj, buraków czy brokułów. Zasady dużym skrócie: Dieta ta jest zalecana dla osób z PMS, premenopauzą, menopauzą, andropauzą oraz dla tych, którzy chcą poprawić zdrowie i zrzucić trochę kilogramów. Skupia się na pobudzaniu metabolizmu tłuszczów oraz dbaniu o gruczoły odpowiedzialne za wydzielanie hormonów. Plan posiłków obejmuje: białko, warzywa,…